新生儿用帮宝适纸尿裤，S码一包40片148元。吸水快不回渗，我家宝宝夜里用了没红屁股。3个月大时能连续睡4小时，体重曲线正常。方法是每2小时检查一次，换尿裤前擦干屁股。群里宝妈经验：选透气款，避免大品牌溢价，实际用下来这个性价比高。发育上他现在会无意识抓握手指，眼睛追光反应好。

早餐我固定燕麦50g加蓝莓100g和希腊酸奶150g，午餐糙米饭80g配鸡胸肉100g和蔬菜200g，晚餐控制在600kcal。每天喝绿茶300ml。两个月后体脂率从28%降到23%，腰围减6cm。注意每餐加姜黄粉2g防炎症；肠胃敏感者燕麦先泡软，避免一次性吃太多粗纤维。