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我以前经常失眠,尝试了固定作息法。每天晚上10点半必须上床,提前1小时关掉手机,喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。躺在床上做4-7-8呼吸法:吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒,重复10次。床头放一盏小夜灯,温度控制在20度。执行2个月后,入睡时间从原来的1小时缩短到15分钟,睡眠评分从5分升到8.5分,白天精神明显好转。注意别喝咖啡因饮料,超过晚上6点就停,床只用来睡觉,别在床上看书或刷剧。
成都高新区天府三街的龙湖天钜,我朋友上个月成交一套120平米三居,总价395万,首付118万,单价32900。地铁1号线直达,旁边就是高新区软件园。装修用了本地工长,省了20万。车位自带一个。同期他还入手了理想L7 Ultra,增程续航1315公里,五座布局,后排腿部空间超大。周末经常带全家去都江堰玩,油电混合一箱电能跑800公里,建议预算60万内首选这个。