沪深两市成交突破1.1万亿元，上证指数3145.78点。比亚迪前三季度净利润达152亿元，同比增长48%。我个人看好其刀片电池技术壁垒，继续加仓ETF。招商银行“朝朝盈”理财产品年化收益率3.85%，稳健但吸引力下降。心得是每周观察销量数据，销量超预期则加仓。芯片周期反转信号已现，预计明年业绩弹性更大。

我每天坚持晨跑30分钟，分3组，每组跑10分钟中间休息1分钟，搭配早餐前喝200ml温水加5克柠檬片。一个月后体重从68kg降到64.5kg，腰围少了4cm，血脂指标从5.8降到5.2。注意事项是跑前热身5分钟，避免空腹剧烈运动，膝盖有旧伤的人最好先咨询医生。晚上9点后不吃宵夜，睡眠质量也跟着提升，早晨精力更充沛。